La boxe féminine relève le gant
Selon la Fédération Française de Boxe, la pratique féminine aurait augmenté de 120% en dix ans, en grande partie grâce au succès du film Million Dollar Baby, dont l’impact a été plus important que l’entrée, peu médiatique, de la boxe féminine aux JO en 2012. Désormais, les femmes s’approprient avec aisance la boxe et ses codes. Chez SC Synergie, nous avons su prendre en compte les obstacles individuels mais également sociaux et culturels, qui pouvaient encore freiner l’accès à cette discipline. Si bien qu’aujourd’hui, les femmes représentent 70 % de nos coachings individuels.
Santé - Vitalité
Mental
Bien-être
Nos formules
À domicile ou en extérieur, nous élaborons des séances d’1h, individuelles ou d’1h15 en groupes pairs de 6 à 10 personnes maximum afin d’adapter le training aux besoins, envies et capacités de chacune et d’apporter une attention technique à toutes, dans une ambiance détendue, énergisante et amusante.
Cours individuel à la carte 1h00
– Carte individuelle 10 cours + 2 offerts 1h
– Cours collectif 1h15
Nos programmes
En parallèle d’une amélioration de la condition physique, les séances Boxe Féminine se basent sur l’apprentissage technique des deux grands thèmes des sports de combat : L’organisation offensive et défensive, transmise et travaillée lors d’entrainements technico-tactiques, durant lesquels l’accent est mis sur le travail de frappe aux pattes d’ours ou aux paos. Cet apprentissage se poursuit par des oppositions à thèmes, adaptées selon votre niveau, qui permettent de mettre rapidement les acquis en pratique, ou de se perfectionner techniquement.
Débutante
Apprenez les techniques de base telles que l’attitude, la garde, le jeu de jambes, les esquives et les attaques aux poings : direct, crochet et uppercut. Vous travaillerez également des enchaînements afin d’intégrer des combinaisons gagnantes, pour acquérir de bonnes bases pugilistiques.
Intermédiaire
Consolidez vos acquis et travaillez votre puissance ainsi que votre vitesse d’exécution au travers de Circuits Training adaptés à votre niveau. Un programme personnalisé sera établi afin de progresser en fonction de vos points forts et de vos axes d’amélioration.
Confirmée
Ce programme, beaucoup plus intense, a pour objectif la préparation physique en vue d’un combat et du travail sur le ring avec un sparring-partner. C’est la préparation idéale pour les pratiquantes qui cherchent à consolider et faire évoluer leur « Game Plan » avant le jour J.
Réveillez votre Amazone intérieure
Adaptés à toutes et proposant divers niveaux d’intensité et de complexité, les entrainements féminins SC Synergie, d’une durée d’1h00, combinent renforcement physique avec ou sans matériel, pour une tonification maximum de l’ensemble du corps. Nos séances de Boxe Féminine vous initient ensuite aux différentes techniques de la boxe anglaise et du kickboxing à travers des séquences tactiques et d’opposition à thème, pour vous permettre de mettre rapidement vos acquis en pratique.
La Boxe Féminine une réelle reconnexion à soi
Exigeante en termes d’engagement et de dépassement de soi-même, la Boxe Féminine influe en retour sur divers aspects
Mental : en travaillant l’engagement physique et en repoussant ses propres limites, la Boxe Féminine améliore la confiance en soi. Elle fait gagner en détermination, elle entraine à l’affirmation en procurant le bien-être du corps et de l’esprit, source de plénitude.
Thérapeutique : la Boxe Féminine permet de décharger les tensions accumulées et libérer une forme d’agressivité naturelle. Ainsi vous pourrez gagner en équilibre émotionnel et en maîtrise de vous-même. Elle favorise ainsi une meilleure résistance au stress mais surtout permet la sécrétion d’endorphine, hormone naturelle du bien-être.
Physique : nos séances dynamiques aident à combattre les problèmes dus à la sédentarité en relançant le métabolisme et en améliorant votre posture générale. Elles renforcent globalement le corps et l’organisme, améliorent les capacités cardiovasculaires et musculaires.
La Boxe Féminine est une excellente activité physique pour bruler les calories accumulées, lutter contre la surcharge pondérale et affiner la silhouette. Autant de notions qui invitent naturellement à adopter une alimentation équilibrée. Grace à ces exercices tactiques précis, la Boxe Féminie accroit l’efficacité, la précision et la concentration.
Mettez en lumière des ressources insoupçonnées
Coaching individuel ou en groupe de six à dix participantes au maximum, nous élaborons avec vous des séances sur-mesure, selon vos besoins, vos envies et vos capacités. Débutantes ou pratiquantes confirmées, nous accompagnons toutes les femmes dans leur épanouissement personnel et social avec des entrainements spécialement adaptés pour lier renforcement physique et empowerment.
FORCE & RESISTANCE
RECONNEXION
TONIFICATION
ENGAGEMENT
CONFIANCE EN SOI
AFFIRMATION
MAITRISE